Neurobics – אירובי למוח שיעיף לכם ניצוצות

בחודשים האחרונים לפני השחרור שלי מהצבא כלוחם חי"ר, אני זוכר שהיה לי דחף בלתי נשלט ששיגע אותי. צורך עז ללמוד. זה היה משהו חדש עבורי כי לאורך רוב שנותיי כתלמיד, מעולם לא התעניינתי יותר מידי בשיעורים עצמם. אבל כנראה שהמפגש היומיומי של המוח שלי בבית ספר עם דברים חדשים (גם אם לא מעניינים במיוחד), סיפק איזהשהו צורך.

החודשים האחרונים שלי בשירות, היו אומנם מלחיצים (מארבים בעזה, סיורים וכו') אבל מעבר לחידוד האינסטינקטים ההישרדותיים, השגרה רק שחקה והיוותה את הסיום הגדול ל-3 שנים של מוח במצב טיסה.

עוד לפני השחרור עצמו התחלתי לקרוא ספרי עיון, למדתי קצת ספרדית והתאמנתי בקריאה מהירה של ספרים עבי כרס באנגלית. שבועות בודדים לאחר השחרור כבר קברתי את עצמי בלימודים לפסיכומטרי – פחות בגלל הלחץ להתקבל ללימודים, ויותר בשביל האתגר. המוח שלי פשוט היה צמא לגירויים חדשים.

צילום: אורי אשכנזי-פומרנץ

אני מתאר לעצמי שרבים מכם נמצאים היום במקום די דומה. נשאבתם לשגרה של חייכם, וגם אם העבודה מספקת לכם מידי פעם אתגרים, הם לא באמת שונים ממשהו שעשיתם עשרות פעמים בשנים האחרונות בתחום המקצוע שלכם.

הפוטנציאל האדיר של המוח שלנו טמון במיליארדי הניורונים המתקשרים ביניהם, יוצרים הקשרים חדשים ושומרים עליו חד, יצירתי ומבריק. כשאנחנו משעממים אותו יתר על המידה במשך תקופות ארוכות מידי, אנחנו תורמים להתנוונות תאי העצב, והופכים אותנו לאיטיים יותר, משעממים יותר וחסרי מעוף.

במשך עשרות שנים האמינו המדענים כי תאי העצב שמתים, אינם מוחלפים. הם גם האמינו שהמוח מפסיק ליצור קשרים חדשים בין תאי העצב ברגע שגופנו מפסיק להתפתח (תחילת שנות ה-20). במילים אחרות, ההנחה הייתה כי הידרדרות הזיכרון והיצירתיות היא תהליך בלתי נמנע ובלתי הפיך.

החדשות הטובות – בשנים האחרונות, שורה ארוכה של מחקרים בתחום הניורולוגיה ניפצו את המיתוס הזה, והוכיחו שהמוח שלנו הרבה יותר דינמי ממה שהיה ידוע עד כה. לא רק שהמוח מסוגל ליצור קשרים חדשים בין תאי העצב, באזורים מסוימים בתוכו, הקשורים לתהליכי למידה וזיכרון, הוא אף מסוגל לייצר תאי עצב חדשים. במילים אחרות, אנחנו יכולים לחווט מחדש את המוח ולשפר את הזיכרון שלנו והיצירתיות, אם רק נמשיך לאמן אותו.

Photo by Zoltan Tasi on Unsplash

לאימון המוח, או יותר נכון הניורונים שבמוח, קוראים ניורוביקס (Neurobics) – מושג שהומצא על ידי חוקרים לנוירוביולוגיה מאוניברסיטת דיוק, ובתרגום חופשי: פעילות אירובית לתאי העצב.
האימון הניורובי הוא מפתח חשוב בשמירה על הזיכרון, היכולות המנטליות והצלילות המחשבתית. עם מעט אימון שגרתי, אפשר להחזיר ניצוצות למוח שצמא להתרעננות.

לא צריך להשתגע וללכת לקפוץ ממטוס כדי לעורר את המוח. אפשר לעשות אינספור תרגילים פשוטים ויומיומיים שיגזלו לכם לא יותר מדקות בודדות, ויספקו למוח קצת אתגר. הנה כמה דוגמאות.

Photo by David von Diemar on Unsplash

תרגיל #1
קחו כמה מטבעות, שימו בכיס ומששו אותם. עברו אחד אחד, נסו לשים לב לטקסטורה, לגודל, לניואנסים הקטנים. נסו לנחש איזה מטבע כל אחד מהם.

תרגיל #2
יושבים מול הטלויזיה? חפשו משהו בלי כתוביות, שימו Mute ונסו לעקוב אחר העלילה. לא מבינים מה קורה? תמציאו עלילה משלכם.

תרגיל #3
בפעם הבאה שאתם יושבים לאכול ארוחה, עצמו את העיניים ונסו לשים לב לטקסטורות של האוכל. נסו להבחין בין הטעמים השונים, חפשו את התבלינים השונים שאתם יודעים שיש בפנים ובודדו אותם בראש שלכם.

רוצים עוד רעיונות לתרגילים? חפשו בגוגל Neurobics Exercises או פשוט הזמינו לעצמכם עותק של Keep Your Brain Alive. יש בו מעל ל-80 תרגילים כאלו.

הנה עוד כמה פוסטים שאולי פספסת

מפעם לפעם אני שולח תכנים שיעזרו למוח שלכם להעיף ניצוצות. אבל בקטע טוב…
רוצים גם? תכניסו מייל. לא לדאוג אני לא שולח ספאם. איכס.

2 מחשבות על “Neurobics – אירובי למוח שיעיף לכם ניצוצות”

  1. לעשות דברים פשוטים עם היד הלא חזקה שלך (אם אתה ימני אז בשמאל וההיפך…). לצחצח שיניים, לפתוח את הרוכסן של התיק …

לתגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

ניוזלטר שעושה וואו!

מפעם לפעם אני שולח תכנים שיעזרו למוח שלכם להעיף ניצוצות. אבל בקטע טוב… רוצים גם? תכניסו מייל. לא לדאוג אני לא שולח ספאם. איכס.

LET'S TALK

URI ASHKENAZI POMERANZ

972-50-8210624+

URIASHKEN@GMAIL.COM

All rights reserved © Uri Ashkenazi Pomeranz